CAPELLE • Weer of geen weer: op de dinsdag, woensdag en zaterdag zijn de ‘IJsselrunners’ aan het trainen in hun herkenbare Capels-blauwe kleding. In deze donkere dagen vaak in de wijk, maar zodra het kan is het Schollebos de thuisbasis.
“Door de jaren heen is de vereniging een club van mensen geworden, die het vooral leuk vinden om in groepsverband te lopen”, zegt Ard Molenaar namens de IJsselrunners. “Ieder op zijn/haar eigen niveau. Er zijn leden die zich voorbereiden op deelname aan een marathon of tijdens een wedstrijd een PR willen neerzetten. Maar genoeg leden komen om gewoon lekker te lopen, voor de gezelligheid en gezondheid.”
‘Hardlopen is voor iedereen’
Op de vraag wat hardlopen zo populair maakt, antwoordt de IJsselrunner: “Hardlopen is voor iedereen: met een paar goede schoenen sta je al aan de start van een loopavontuur. Je kan het doen waar en wanneer je maar wilt. Het is ook niet alleen een uitstekende manier om de fysieke conditie te verbeteren, maar ook de mentale gezondheid vaart er wel bij. Het versterkt het hart, verbetert de longcapaciteit, helpt bij gewichtsbeheersing en verlaagt het risico op chronische ziekten, zoals diabetes en hoge bloeddruk.”
Maar ga vooral niet hardlopen zonder aandacht voor de juiste techniek, waarschuwt Ard: “Dan is het risico op blessures, zoals hielspoor of knieproblemen, onnodig groot. Die komen vaak voort uit te snel opbouwen of het ontwikkelen van een verkeerde looptechniek. Dit soort blessures kan weken of zelfs maanden duren om van te herstellen, waar je motivatie ernstig door vermindert. Dat is iets wat we bij de IJsselrunners willen voorkomen. Onze ervaren trainers zorgen ervoor dat iedereen op een veilige en verantwoorde manier aan zijn of haar conditie kan werken.”
Vervolgens: “IJsselrunners is een vereniging waar we elkaar motiveren en ondersteunen. Samen met anderen lopen is niet alleen leuker, maar ook makkelijker om vol te houden. Waarom anders in dit koude weer buiten gaan rennen?”
Start2Run-cursus
Voor beginnende hardlopers heeft IJsselrunners een Start2Run-cursus ontwikkeld, die dit jaar op dinsdag 1 april start.
Ard: “In tien weken tijd worden deelnemers vanaf de eerste stap begeleid om probleemloos vijf kilometer te kunnen hardlopen. Door een rustige opbouw, met de focus op techniek, krijgt het lichaam de tijd om zich aan te passen. Tegelijk wordt er een loopstijl aangeleerd die blessures zoveel mogelijk moet voorkomen. Kroon op de inzet is deelname aan de Rotterdam Charity Run.”
Meer informatie: www.ijsselrunners.nl
bron: Het Kontakt - IJssel en Lekstreek
Geef een reactie